close

ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

shutterstock_167065400-768×512
FITNESS

Η γυμναστική της Παρασκευής έχει επίδραση για όλο το Σαββατοκύριακο

Ακόμα και η μέτρια άσκηση μίας φοράς μπορεί να μας δώσει οφέλη που διαρκούν για μέρες, ειδικά στο κομμάτι του μεταβολισμού! Αν τα σχέδια για το διήμερο είναι να είστε όλη μέρα ξαπλωμένοι και να
Περισσοτερα
jlo_41333434_795934154084000_1251866099824796602_n
BEAUTYΣΩΜΑ

Η fitness ρουτίνα της J.Lo για τέλεια χέρια

Και ποια γυναίκα δεν θέλει να ξέρει τα fitness μυστικά της Jennifer Lopez; Όταν η τραγουδίστρια και performer μας δίνει συμβουλές και μας λέει κάποια από τα μυστικά της, δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή. Κόβει την ανάσα
Περισσοτερα
shutterstock_269493551-768×488
FITNESS

Θέλετε λεπτότερη μέση; Ακολουθήστε αυτήν την προπόνηση!

Μπορεί τα πρότυπα ομορφιάς να αλλάζουν κατά καιρούς, η λεπτή μέση, όμως, αποτελεί σταθερά ένδειξη θηλυκότητας. Αν είστε από τις τυχερές που έχουν σωματότυπο «κλεψύδρα», δηλαδή το «άνοιγμα» των ώμων σας είναι ίσο με το «άνοιγμα»
Περισσοτερα
photo-1532551108593-c0ce7b9bf6af
FITNESS

Θες να γυμνάσεις το εσωτερικό των μηρών; Η «σωτήρια» άσκηση είναι εδώ

Όσο και αν γυμνάζεσαι, όσο και αν τρέχεις στο διάδρομο και αργότερα ακολουθείς μερικά set από squats το λίπος στο εσωτερικό των μηρών πάντα υπάρχει. Το πρόβλημα για σένα γίνεται ακόμη μεγαλύτερο κατά τους καλοκαιρινούς
Περισσοτερα
GUMNASTIKI-SWMA-JRTHLEJS
FITNESS

Αν κάνεις αυτές τις 5 ασκήσεις, δε θα γκρινιάξεις ποτέ ξανά για τα κιλά σου

Οι ασκήσεις είναι απλές και αποτελεσματικές! Δεν είσαι και μεγάλη fan της γυμναστικής αλλά και εκείνη με τη σειρά της δεν απουσιάζει εκατό τοις εκατό από την ζωή σου. Βέβαια για να είμαστε ειλικρινείς, δεν είναι και
Περισσοτερα
329701
FITNESS

Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για να ”ρίξεις” την κοιλίτσα;

Νέα έρευνα αποκαλύπτει τη γυμναστική που “ρίχνει” πιο αποτελεσματικά απ’ όλες την κοιλιά και το στομάχι, κι αυτό γιατί τα “βάζει” με το λίπος. Η έρευνα δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Αθλητικής Ιατρικής και Φυσιολογίας της
Περισσοτερα
31825739_askiseis_ston_kathrefti.limghandler
FITNESS

Γυμναστική τώρα! Ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη

To «mirror work», οι ασκήσεις μπροστά στον καθρέφτη, είναι για τους ψυχοθεραπευτές το απόλυτο εργαλείο για να αγαπήσουμε τον εαυτό μας και να κάνουμε τη ζωή μας πιο όμορφη και ουσιαστική.  Αφιερώστε λίγο από τον
Περισσοτερα
1a5b73a387be012abc6e26809bad0770
FITNESS

Πρωινή γυμναστική; Πες «ναι» από αύριο με αυτές τις 5 (μικρο)αλλαγές

Εντάξει, ας μην κρυβόμαστε. Εδώ παλεύουμε να σηκωθούμε το πρωί, θα σηκωθούμε και νωρίτερα και μάλιστα για να γυμναστούμε; Ε ναι λοιπόν  θα προσπαθήσουμε να  το κάνουμε κι αυτό γιατί ο χρόνος πιέζει και η διατροφή από
Περισσοτερα
20398371_125127748102251_5437634531827908608_n
BEAUTYFITNESSΣΩΜΑ

Η πιο απλή και ανώδυνη άσκηση για να αποκτήσεις βραζιλιάνικους γλουτούς

Πέρασαν και οι διακοπές του Πάσχα και πρέπει να συνειδητοποιήσεις πως το καλοκαίρι δεν μας κλείνει συνωμοτικά μόνο το ένα μάτι άλλα μας χαιρετά και μας περιμένει στη στροφή. Οι επόμενες εξορμήσεις σου θα έχουν
Περισσοτερα
lef-35753xq45j6jfm4pv72j28
BEAUTYΣΩΜΑ

Ξεκόλλησε την ζυγαριά και βάλε στον μεταβολισμό σου φωτιά!

Κανείς δίαιτα και βλέπεις τη ζυγαριά σου κολλημένη; Συνέχισε την προσπάθεια σου χωρίς να χάσεις την ψυχραιμία σου. Το στάδιο αυτό ονομάζεται πλατό. Είναι το δυσκολότερο κομμάτι της διαδικασίας αυτής, καθώς λιγοστεύουν οι αντοχές σου και
Περισσοτερα
Close