close

FITNESS

FITNESS

Get fit now: 2 εύκολα προγράμματα για σφιχτούς κοιλιακούς και γραμμωμένα πόδια!

dca1de33ad1e70e8b53024aad96a0d78

Oι υψηλές θερμοκρασίες, οι διακοπές και οι προτάσεις για βόλτες, έβγαλαν σιγά σιγά το γυμναστήριο από τη λίστα σου. Τι μπορείς να κάνεις, λοιπόν, για να γυμνάσεις το κορμί σου και να εμφανιστείς στην παράλια με την αυτοπεποίθηση στα ύψη (ή τουλάχιστον σε ικανοποιητικά επίπεδα); Όχι, δεν θα σου πω να πάρεις τους δρόμους διότι οι θερμοκρασίες είναι επικίνδυνες -έως απαγορευτικές. Αντιθέτως, θα σου ζητήσω να κάτσεις στο σπίτι, να ανοίξεις το tablet ή τον υπολογιστή σου και να γνωρίσεις τη fitness trainer Rebecca-Louise!

Η διάσημη γυμναστήρια από τη Βρετανία -η οποία ζει πλέον στις ΗΠΑ- έχει φανατικές θαυμάστριες σε ολόκληρο τον κόσμο και όχι άδικα, διότι τα προγράμματά της είναι -σχετικά- εύκολα και αποτελεσματικά!

Εμείς επιμένουμε κλασικά για αυτό και θα μοιραστούμε μαζί σου δύο από τα κορυφαία προγράμματα της Rebecca-Louise. Αν τα ακολουθήσεις, θα καταφέρεις να αποκτήσεις σφιχτούς κοιλιακούς και τα υπέροχα πόδια της Miley Cyrus!

Κανένας καύσωνας και κανένα γυμναστήριο τον Αύγουστο. Με τη Rebecca-Louise, θα γυμναστείς καλά και από το σπίτι! Κάνε, λοιπόν, τη δοκιμή σου και αν δεις ότι σου ταιριάζει, τότε μπες στο κανάλι της στο ΥouTube και παρακολούθησε τα νέα της προγράμματα για κάθε σημείο του σώματος.

Το σίγουρο είναι ότι τα δύο παρακάτω προγράμματα αποτελούν εγγύηση για εμάς. Για να τα ολοκληρώσεις με επιτυχία, θα χρειαστείς μόνο ένα στρώμα γυμναστικής. Σε περίπτωση που θες να δυσκολέψεις λίγο τα πράγματα, μπορείς απλά να χρησιμοποιήσεις βαράκια για τα πόδια.

Φρόντισε απλά να είσαι ιδιαίτερα προσεκτική όταν κάνεις τις ασκήσεις σου και μην ξεχάσεις να τελειώσεις με μερικές διατάσεις. Δεν θέλεις να πας στο γραφείο πιασμένη την επόμενη ημέρα!

Πηγή: queen.gr

Περισσοτερα
chto_prigotovit_devushke_na_zavtrak_mini_02
FITNESSLifeStyle

Εάν θέλεις να χάσεις βάρος, σταμάτα να τρως αυτές τις τροφές πριν πας για ύπνο

Για κάποιο λόγο, τα σνακ μετά το δείπνο και αυτά που τσιμπολογάς αργά το βράδυ κατά τη διάρκεια που παρακολουθείς το αγαπημένο σου έργο πάνε πάντα μαζί. Αλλά αυτή σου η επιλογή, μπορεί να κάνει
Περισσοτερα
syndyasmoi570
FITNESSLifeStyle

Οι τροφές που πρέπει να συνδυάζεις αν θέλεις να αδυνατίσεις

Απ’ ότι φαίνεται, η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται μόνο από την κατανάλωση πιο υγιεινών τροφών, αλλά και από το σωστό συνδυασμό τους. Κι ενώ μπορεί να κάνετε 5 γεύματα την ημέρα (συμπεριλαμβανομένων και των ενδιάμεσων
Περισσοτερα
FITNESSLifeStyle

Κεφάλαιο Δίαιτα: 5 απογευματινές συνήθειες που δεν σε αφήνουν να χάσεις βάρος

sinitheies1
Η απογευματινή σου ρουτίνα σε παχαίνει. Μάθε πώς θα αποφύγεις τις θερμιδικές παγίδες. Ξυπνάς το πρωί, παίρνεις το σωστό πρωινό, κάνεις γυμναστική, πακετάρεις το υγιεινά
Περισσοτερα
walk1
FITNESSLifeStyle

Ο τρόπος να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς

Οι περισσότερες γυναίκες θέλουμε να αποκτήσουμε σφριγηλό σώμα και επίπεδη κοιλιά, με σμιλεμένους και εντυπωσιακούς κοιλιακούς, που θα μοιάζουν να έχουν «σκαλιστεί» επάνω μας σαν να πρόκειται για κάποιο έργο τέχνης. Γνωρίζουμε βέβαια, ότι για
Περισσοτερα