close

ΣΩΜΑ

BEAUTYΣΩΜΑ

Απολέπιση σώματος για λαμπερή και νεανική επιδερμίδα με σπιτικό scrub

apolepisi-swmatos-01

Αν θέλετε η επιδερμίδα σας να είναι πάντα όμορφη και νεανική, τότε ένα scrub σώματος θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε. Χρησιμοποιώντας το μπορείτε να επαναφέρετε τη λάμψη, τη ζωντάνια και την απαλή υφή στο δέρμα σας, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και όλους τους ρύπους που συσσωρεύονται στην επιφάνεια της και την κάνουν θαμπή και άγρια.

Η απολέπιση σώματος μπορεί να γίνει εύκολα στο σπίτι με φυσικά ή του εμπορίου καλλυντικά σκραμπ που έχουν ευεργετικές ιδιότητες για την επιδερμίδα. Μάλιστα υπάρχουν κάποια προϊόντα απολέπισης που μπορούν να βοηθήσουν παράλληλα στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, των δυσχρωμιών, αλλά και της ακμής.

Πριν προχωρήσουμε όμως στις φυσικές συνταγές για σπιτικό πίλινγκ σώματος, ας δούμε τι προσφέρει στο δέρμα μια θεραπεία με αυτό, καθώς και μερικά μυστικά για την χρήση του.

Σε τι βοηθάει το scrub σώματος;

Πέρα από το πίλινγκ προσώπου που είναι ευρέως γνωστό και την απολέπιση των ποδιών για την αντιμετώπιση των σκασμένων φτερνών και άλλων δερματικών προβλημάτων, το scrub μπορεί να εφαρμοστεί σε όλο το σώμα. Οι λόγοι για τους οποίους το πίλινγκ σώματος είναι ένα προϊόν που προτείνουν οι ειδικοί να χρησιμοποιούμε είναι οι εξής:

  • Απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα και τους ρύπους που συσσωρεύονται στην επιφάνεια της επιδερμίδας, κάνοντας την να δείχνει νεανική.
  • Αφαιρεί τα μαύρα στίγματα.
  • Ενεργοποιεί την αναδόμηση των κυττάρων του δέρματος.
  • Ανοίγει τους πόρους και τους καθαρίζει σε βάθος, περιορίζοντας την εμφάνιση σπυριών στα πόδια και την πλάτη.
  • Αποτρέπει τη δημιουργία θυλακίτιδας από την αποτρίχωση, δηλαδή των τριχών που αναπτύσσονται εσωτερικά και δημιουργούν ενοχλητικά σπυράκια.
  • Προετοιμάζει το δέρμα για την αποτρίχωση με κάθε μέθοδο.
  • Κάνει την επιδερμίδα λαμπερή, λεία και όμορφη, χωρίς ξηρά και σκληρά σημεία.
  • Μειώνει την όψη της κυτταρίτιδας.
  • Συσφίγγει τον ιστό του δέρματος και ενισχύει την ελαστικότητα του.
  • Τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, αποτρέποντας παράλληλα το ξεφλούδισμα και αντιμετωπίζοντας την αίσθηση κνησμού.
  • Τα καλλυντικά προϊόντα ενυδάτωσης, αλλά και θεραπείας (για παράδειγμα κατά της κυτταρίτιδας) απορροφούνται περισσότερο και εισχωρούν βαθύτερα σε ένα καθαρό και απολεπισμένο δέρμα.
  • Αυξάνει τη διάρκεια αντοχής του μαυρίσματος.

Συμβουλές για σωστή απολέπιση σώματος:

  • Το σκραμπ σώματος θα πρέπει να γίνεται με σύνεση και με μέτρο. Σημαντικός παράγοντας για τον καθορισμό της συχνότητας είναι η ηλικία, κι αυτό διότι όσο μεγαλώνουμε ο ρυθμός ανανέωσης των κυττάρων επιβραδύνεται και τα νεκρά κύτταρα αυξάνονται.
  • Το peeling 1-2 φορές τον μήνα κατά την διάρκεια των κρύων μηνών του χρόνου είναι αρκετό.
  • Αντίθετα, κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, λόγω της εφίδρωσης και της αύξησης της λιπαρότητας η απολέπιση σώματος κρίνεται πιο απαραίτητη, αφού συγκεντρώνεται στο δέρμα μεγαλύτερη ποσότητα νεκρών κυττάρων. Άρα καλό είναι να κάνετε πίλινγκ σώματος 1 φορά την εβδομάδα.
  • Το scrub σώματος μπορεί να γίνει τόσο με προϊόντα του εμπορίου, όσο και με φυσικές συνταγές πίλινγκ, όπως αυτές που θα δείτε στην συνέχεια του άρθρου. Το σημαντικό είναι να επιλέξετε το κατάλληλο μείγμα για τον τύπο της επιδερμίδας σας.
  • Αντί για ένα προϊόν peeling σώματος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια λούφα, μια βούρτσα ή ένα γάντι απολέπισης.

Πως χρησιμοποιείται το body scrub:

Η καταλληλότερη στιγμή για να κάνετε απολέπιση σώματος είναι κατά την διάρκεια του μπάνιου. Λόγω του ζεστού νερού, οι πόροι του δέρματος ανοίγουν και προετοιμάζουν την επιδερμίδα για την καλύτερη απορρόφηση των ευεργετικών στοιχείων του body scrub. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

  1. Αρχικά καθαρίστε το δέρμα σας με ένα ήπιο σαπούνι ή αφρόλουτρο.
  2. Αφού ξεπλύνετε καλά το σαπούνι, απλώστε σε υγρή επιδερμίδα το scrub σώματος.
  3. Πριν απλώσετε το προϊόν απολέπισης σώματος, καλό θα είναι να το τρίψετε ελαφρώς ανάμεσα στα χέρια σας. Έτσι θα πάρει την θερμοκρασία του σώματος σας και θα μεγιστοποιηθεί η δράση του.
  4. Εφαρμόστε το πίλινγκ με απαλές κυκλικές κινήσεις σε όποια σημεία του σώματος επιθυμείτε.
  5. Μετά την εφαρμογή του σκραμπ και αφού ξεπλυθείτε καλά, σκουπιστείτε ταμποναριστά και εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα σώματος ή ένα ευεργετικό φυτικό έλαιο, όπως το αμυγδαλέλαιο, το καστορέλαιο, το σπαθόλαδο και το σησαμέλαιο.

Στη συνέχεια θα δούμε ορισμένες συνταγές για σπιτικό scrub σώματος:

Σπιτικό scrub σώματος για κυτταρίτιδα με αλάτι:

Θα χρειαστείτε:
– 10 σταγόνες αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ
– 4 κουταλιές της σούπας σησαμέλαιο
– 3 χούφτες χοντρό ιωδιούχο αλάτι

Ευεργετικές ιδιότητες υλικών: Το χοντρό ιωδιούχο αλάτι απολεπίζει σε βάθος την επιδερμίδα, προετοιμάζοντας την να δεχθεί τα ευεργετικά συστατικά του σπραμπ. Το σησαμέλαιο ενυδατώνει και αναζωογονεί το δέρμα. Τέλος, το αιθέριο έλαιο γκρέιπφρουτ καταπολεμά την κατακράτηση υγρών και μειώνει αισθητά την κυτταρίτιδα.

Τρόπος παρασκευής: Απλά ανακατέψτε όλα τα υλικά μέχρι να πάρετε ένα ομοιόμορφο μείγμα.

Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε το μείγμα σε καθαρό και υγρό δέρμα κάνοντας κυκλικές κινήσεις μασάζ. Προσοχή όμως, η επιδερμίδα δεν πρέπει να είναι ερεθισμένη, γιατί το αλάτι θα επιδεινώσει το πρόβλημα.

Φυσική απολέπιση σώματος με μέλι και λεμόνι:

Θα χρειαστείτε:
– 1/2 φρέσκο λεμόνι
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι
– 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
– 1/2 φλιτζάνι κρυσταλλική ζάχαρη

Ευεργετικές ιδιότητες υλικών: Το λεμόνι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, έχει λευκαντικές ιδιότητες και συσφίγγει τους πόρους. Προσφέρει προστασία από τον ήλιο και τις κηλίδες. Το μέλι έχει ενυδατικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει την ακμή και τα μαύρα στίγματα. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και δρα ως καταπραϋντικό. Η ζάχαρη, είναι το βασικό συστατικό που απολεπίζει την επιδερμίδα και την κάνει λεία και απαλή, απομακρύνοντας τους ρύπους και τα νεκρά κύτταρα.

Τρόπος παρασκευής: Αρχικά ανακατέψτε σε ένα μπολ το λεμόνι και το ελαιόλαδο. Μόλις ομογενοποιηθούν προσθέστε το μέλι και ανακατέψτε εκ νέου. Τέλος, ρίξτε στο μείγμα τη ζάχαρη και μόλις την αφομοιώσει και γίνει ενιαίο είναι έτοιμο για χρήση. Ενδέχεται να χρειαστεί λίγη ζάχαρη παραπάνω προκειμένου να γίνει σαν πάστα. Αν χρειαστεί προσθέστε σιγά σιγά μέχρι να πάρετε την επιθυμητή υφή.

Τρόπος εφαρμογής: Αρχικά καθαρίστε το δέρμα και αφήστε το νωπό. Μετά εφαρμόστε με κυκλικές κινήσεις μασάζ για 3-5 λεπτά το μείγμα σε όλο το σώμα. Έπειτα ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και απλώστε μια ενυδατική κρέμα.

Σπιτικό πίλινγκ σώματος με καφέ και λάδι καρύδας:

Θα χρειαστείτε:
– 1/4 φλιτζάνι ζάχαρη
– 1/2 φλιτζάνι λάδι καρύδας
– 1 φλιτζάνι κόκκους καφέ

Ευεργετικές ιδιότητες υλικών: Οι κόκκοι του καφέ και της ζάχαρης λειτουργούν ως τα βασικά απολεπιστικά στοιχεία του μείγματος, ενώ το λάδι καρύδας ενυδατώνει σε βάθος την επιδερμίδα.

Τρόπος παρασκευής: Βάλτε σε ένα μπολ όλα τα υλικά και ανακατέψτε τα καλά μέχρι να πάρετε μια ομοιόμορφη πάστα. Αποθηκεύστε το μείγμα σε ένα βαζάκι και χρησιμοποιήστε το όποτε θέλετε.

Τρόπος εφαρμογής: Εφαρμόστε το scrub σώματος με λάδι καρύδας σε καθαρό και υγρό δέρμα, κατά τη διάρκεια του μπάνιου, κάνοντας κυκλικές κινήσεις μασάζ. Μετά ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και απλώστε μια κρέμα ενυδάτωσης.

Scrub σώματος με κανέλα:

Θα χρειαστείτε:
– 1/8 του φλιτζανιού ελαιόλαδο
– 1/4 του φλιτζανιού αμυγδαλέλαιο
– 1/2 φλιτζάνι αλάτι
– 1 κουταλιά της σούπας σκόνη κανέλας
– 2-3 κουταλιές της σούπας μέλι

Ευεργετικές ιδιότητες υλικών: Το ελαιόλαδο ενυδατώνει σε βάθος και προστατεύει το δέρμα, ενώ παράλληλα δρα και ως καθαριστικό λόγω της βιταμίνης Α και των άλλων αντιοξειδωτικών που περιέχει. Το αμυγδαλέλαιο είναι πηγή πρωτεϊνών, μετάλλων και φυτικών ινών, αλλά και πλούσιο σε βιταμίνες Ε και Β. Η κανέλα θεραπεύει την ακμή και το έκζεμα. Και τέλος το μέλι έχει μαλακτικές, αντιβακτηριδιακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Δρα ενάντια στην ακμή, αποτοξινώνει την επιδερμίδα και απομακρύνει τους ρύπους.

Τρόπος παρασκευής: Πρώτα ανακατέψτε το ελαιόλαδο με το αμυγδαλέλαιο και το αλάτι. Μετά προσθέστε την κανέλα και το μέλι και ανακατέψτε εκ νέου μέχρι να πάρετε μια ομοιόμορφη παχύρρευστη κρέμα. Τέλος, αποθηκεύστε το μείγμα σε ένα βαζάκι που κλείνει για μελλοντική χρήση.

Τρόπος εφαρμογής: Σε καθαρό και νωπό δέρμα εφαρμόστε μια ποσότητα από το πήλινγκ κάνοντας μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και απλώστε μια ενυδατική κρέμα σώματος ή το έλαιο που προτιμάτε.

Φυσικό peeling σώματος με άρωμα πορτοκαλιού:

Θα χρειαστείτε:
– 9 σταγόνες αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού
– 1 κουταλιά της σούπας ξύσμα πορτοκαλιού
– 1/4 του φλιτζανιού έλαιο τζοτζόμπα
– 1 1/2 του φλιτζανιού καστανή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο

Ευεργετικές ιδιότητες υλικών: Το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού και το ξύσμα του προσθέτουν υπέροχο άρωμα στο σκραμπ, ενώ παράλληλα ενυδατώνουν την επιδερμίδα και της προσφέρουν την πλούσια περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C. Το έλαιο τζοτζόμπα καθαρίζει τους πόρους του δέρματος, ενυδατώνει την επιδερμίδα και δεν αφήνει λιπαρότητα. Τέλος, η καστανή ζάχαρη απομακρύνει όλους τους ρύπους από την επιδερμίδα και κάνει πιο ήπια και βαθιά απολέπιση από το αλάτι, γι’ αυτό είναι ιδανική ακόμη και για ευαίσθητες επιδερμίδες. Περιέχει άλφα-υδροξύ, το οποίο έχει απολεπιστικές και μαλακτικές ιδιότητες.

Τρόπος παρασκευής: Αναμείξτε όλα τα υλικά σε ένα βαζάκι που κλείνει και μόλις ομογενοποιηθούν, το scrub σώματος σας είναι έτοιμο. Αποθηκεύστε το στο ψυγείο και χρησιμοποιήστε το όποτε θέλετε.

Τρόπος εφαρμογής: Απλώστε το μείγμα σε βρεγμένη επιδερμίδα και κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια ξεπλυθείτε με άφθονο χλιαρό νερό και εφαρμόστε ένα ενυδατικό προϊόν σε μορφή κρέμας ή λαδιού σώματος.

 

 

beautetinkyriaki

Περισσοτερα
BEAUTYΠΡΟΣΩΠΟΣΩΜΑ

Φθινοπωρινό scrub για πρόσωπο και σώμα με ακτινίδιο!

328998

Το καλοκαίρι τελείωσε, το μαύρισμα φεύγει και μαζί με αυτό πρέπει να φύγουν και τα νεκρά κύτταρα που φράζουν τους πόρους και δημιουργούν αντιαισθητικά σπυράκια.
Για να επαναφέρεις τέλεια την επιδερμίδα σου μετά τις διακοπές, φτιάξε ένα σούπερ scrub προσώπου και σώματος με ακτινίδιο, ζάχαρη και αμυγδαλέλαιο που θα καθαρίσει την επιδερμίδα, αφήνοντας την φωτεινή, λεία και μαλακή.

Τι θα χρειαστείς:

-2 ακτινίδια
-3 κ. σ ζάχαρη

-1 κ.σ αμυγδαλέλαιο
Εκτέλεση:

-Λιώσε τα ακτινίδια στο μπλέντερ.
-Πρόσθεσε τη ζάχαρη και το αμυγδαλέλαιο.
-Ανακάτεψε όλα τα υλικά μαζί.
-Κάνε μασάζ με το peeling σε όλο το σώμα και το πρόσωπο για 5 λεπτά και ξέβγαλε καλά με χλιαρό νερό.

Περισσοτερα
BEAUTYΣΩΜΑ

Πέντε συμβουλές για την υγεία του στήθους σου

sthiot

Πολλές γυναίκες αμελούν την φροντίδα τους στήθους, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία τους ενώ παράλληλα δε φροντίζουν για την εικόνα τους.

Η υγεία των μαστών δεν πρέπει να θεωρείται δεδομένη γι΄αυτό δεν πρέπει να αμελείς την αυτοεξέταση και τη φροντίδα του. Σου δίνουμε μερικές συμβουλές

1. Βρες το σωστό μέγεθος σουτιέν

Με την πάροδο των χρόνων, την εγκυμοσύνη ή την αυξομοίωση των κιλών, το στήθος μπορεί να… κρεμάσει ή να χαλαρώσει. Για να αποφύγεις αυτό το ενδεχόμενο, φρόντισε να διαλέξεις σωστούς στηθόδεσμους που θα κρατήσουν το στήθος στη θέση του, υποστηρίζοντά το. Το παραπάνω θα σε γλιτώσει από αρκετούς μπελάδες, προλαμβάνοντας προβλήματα όπως ο πόνος στην πλάτη. Ωστόσο, μην ξεχνάς πως το σουτιέν εκτός από χαλαρό δεν πρέπει να σε πιέζει.

2. Μην ξεχνάς την αυτοεξέταση

Ένα από τα σημαντικότερα για την διατήρηση της υγείας μας είναι η πρόληψη. Μην ξεχνάς να ελέγχεις τακτικά το στήθος σου με αυτοεξέταση ώστε να βεβαιώνεσαι πως όλα είναι φυσιολογικά.

3. Αν έχεις οποιαδήποτε ανησυχία, έλεγξέ τη

Μην αφήνεις τα πράγματα στην τύχη. Με την υγεία δεν παίζουμε γι΄αυτό αν παρατηρήσεις οτιδήποτε μη φυσιολογικό, κλείσε ραντεβού με το γιατρό. Η συνττριπτική πλειοψηφία των εξογκομάτων που μπορεί να ψηλαφήσεις είναι ακίνδυνα, ωστόσο, πρέπει να αποκλείσεις κάθε πιθανότητα.

4. Μην αμελείς τον ετήσιο γυναικολογικό έλεγχο

Εκτός από το τεστ ΠΑΠ και τον υπέρηχο, ο γιατρός στο θα εξετάσει το στήθος σου. Αν το αμελήσει ή το ξεχάσει, ζήτα μόνη σου να σου κάνει την εξέταση με ψηλάφηση και συζήτα μαζί του όλες τις ανησυχίες σου, λύνοντας κάθε απορία. Τέλος, αν υπάρχει στην οικογένεια ιστορικό καρκίνου του μαστού, μην το αποκρύψεις καθώς ο γιατρός πρέπει να το γνωρίζει.

5. Πρόσεξε το βάρος σου

Ακούγεται τρελό, αλλά υπάρχει ένας καλός λόγος πίσω από αυτό! Οι παχιές γυναίκες έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Εκτός αυτού, η υπερβολική συγκέντρωση λίπους στους μαστούς μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση. Προσπάθησε να διατηρείς το βάρος σου σε φυσιολογικά επίπεδα τόσο για την υγεία του στήθους σου, όσο και για την εικόνα του. Ένα σφριγηλό και στητό στήθος είναι πάντα προτιμότερο, σωστά;

Περισσοτερα
BEAUTYΣΩΜΑ

Σκραμπ σώματος με μέλι και αβοκάντο

avocado-oil-695×463

Όπως το ελαιόλαδο έτσι και το λάδι αβοκάντο είναι ένα από τα λίγα βρώσιμα έλαια που δεν προέρχονται από σπόρους αλλά από το σαρκώδη καρπό τους.
Το φυτικό λάδι αβοκάντο είναι κατάλληλο για όλα τα δέρματα και χρησιμοποιείται σε πρόσωπο, λαιμό, σώμα και μαλλιά και έχοντάς το ως βασικό υλικό, μπορούμε να φτιάξουμε πολλές κρέμες αλλά και σκραμπ σώματος.
Η συγκεκριμένη συνταγή είναι εξαιρετική και θα βοηθήσει για να ανακουφίσετε το τραχύ και ξηρό σας δέρμα μιας και το μέλι είναι γνωστό για τις μαλακτικές του ιδιότητες οι οποίες απογειώνονται σε συνδυασμό με το αβοκάντο και τα υπόλοιπα υλικά.

Θα χρειαστείτε:
– 1 ώριμο αβοκάντο
– 25 γραμμάρια σκόνη ελαφρόπετρας
– 1 κουταλιά της σούπας μέλι
– 1 κουταλια της σούπας ελαιόλαδο
– 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεμονιού

Παρασκευή:
Τοποθετείστε την ελαφρόπετρα στο γουδί προκειμένου να την κάνετε σκόνη. Σε ένα πιάτο λιώστε το αβοκάντο με ένα πιρούνι. Ζεστάνετε το μέλι και προσθέστε το στο μπολ με το ελαιόλαδο και το αιθέριο έλαιο λεμονιού. Ανακατέψτε καλά και προσθέστε μέσα την ελαφρόπετρα ώσπου να ομογενοπιηθεί το μείγμα.

Προσοχή: Η συνταγή είναι για 1 μόνο εφαρμογή και το μείγμα πρέπει να χρησιμοποιηθεί αμέσως. Μη σκεφτείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο και να το χρησιμοποιήσετε αργότερα.
Μετά τη διαδικασία, βάλτε ενυδατική κρέμα, για να διατηρήσετε ενυδατωμένη την επιδερμίδα σας.

Περισσοτερα
BEAUTYΣΩΜΑ

Πόσο συχνά πρέπει να ξυριζόμαστε σύμφωνα με τους δερματολόγους;

ksyrisma-masxalis-02

Το αιώνιο πρόβλημα που βασανίζει όλες τις γυναίκες ήδη από την αρχή της εφηβείας τους, δεν είναι άλλο από τις τρίχες. Και όταν λέμε τρίχες, εννοούμε εκείνες στα πόδια, στο μπικίνι, στις μασχάλες και στην κοιλιά που έχουν βαλθεί να κάνουν κυρίως τις καλοκαιρινές μας μέρες, δύσκολες και σαφώς πιο κουραστικές. Το αιώνιο πρόβλημα λοιπόν, συνοδεύεται και από ένα αιώνιο ερώτημα: «Πόσο συχνά επιτρέπεται να ξυριζόμαστε;».

Σύμφωνα με την άποψη των δερματολόγων, δεν υπάρχει πρόβλημα να ξυρίζουμε την περιοχή του μπικίνι, τα πόδια και τις μασχάλες κάθε μέρα, αν αυτό κρίνεται απαραίτητο. Ωστόσο, σημαντική προϋπόθεση αποτελεί το γεγονός, να γίνεται με σωστό τρόπο δηλαδή με το να ξυρίζουμε τις τρίχες μας προς μια κατεύθυνση και χωρίς να τραυματίζουμε το δέρμα μας. Δεν αποτελεί κάτι το ανθυγιεινό ή βλαβερό για το δέρμα μας.

Υπάρχει μόνο μια παράμετρος που όλες πρέπει να προσέξουμε. Αν στα πόδια μας υπάρχουν ανοιχτές πληγές ή γρατζουνιές πρέπει να αποφεύγουμε να ξυρίζουμε τα συγκεκριμένα σημεία καθώς ενδέχεται να μολυνθούν ή να μεγαλώσουν οι πληγές.

Βέβαια, για να είναι το ξύρισμα ασφαλές για το δέρμα σας υπάρχουν κάποια tips που πρέπει αυστηρά να τηρήσουμε.

Αρχικά, δεν δανείζουμε ούτε μοιραζόμαστε τα ξυραφάκια μας με φίλες ή ακόμα και με την αδερφή μας διότι είναι πολύ πιθανό να μεταφερθούν μικρόβια. Προκειμένου να μην τραυματίσουμε το δέρμα μας, καλό θα ήταν να ξυρίζουμε τα πόδια μας μαζί με σαπούνι ή να χρησιμοποιούμε μια κρέμα ξυρίσματος κατάλληλη για τις ανάγκες τις επιδερμίδας μας. Μετά το ξύρισμα, πέρα από την ενυδατική σας κρέμα, λίγες σταγόνες από έλαιο καρύδας θα μαλακώσουν και θα ενυδατώσουν τις περιοχές που χρησιμοποιήσατε το ξυράφι.

 

ΠΡΟΣΟΧΗ: Θυμόμαστε να αντικαθιστούμε το ξυραφάκι μας μια φορά την εβδομάδα και να το φυλάμε σε ένα καθαρό μέρος μακριά από την ανεπιθύμητη σκόνη.

Περισσοτερα
BEAUTYFITNESSΣΩΜΑ

Οι top ασκήσεις της παραλίας!

31715374_shutterstock_282391436.limghandler-601×435

Το περπάτημα ή το τζόγκινγκ με θέα τη θάλασσα αποτελούν όχι μόνο ιδανική αεροβική άσκηση, αλλά παράλληλα μας ηρεμούν και μας χαλαρώνουν. Μάλιστα, το βάδισμα στην παραλία, λόγω της αντίστασης της άμμου, μας γυμνάζει ακόμα περισσότερο. Πέρα από την τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος και τη μυϊκή ενδυνάμωση των κάτω άκρων, το περπάτημα στην αμμουδιά λειτουργεί και ως φυσικό μασάζ για τα πέλματα. Ξεκινάμε, λοιπόν, με περπάτημα στο σημείο που σκάει το κύμα (και η άμμος δεν βουλιάζει πολύ) κατά μήκος της παραλίας. Συνεχίζουμε με τζόγκινγκ στην υγρή άμμο και ολοκληρώνουμε και πάλι με περπάτημα στη στεγνή άμμο (που αυξάνει τον βαθμό δυσκολίας επειδή το πόδι βουλιάζει). Προσοχή αν έχετε προβλήματα στις αρθρώσεις και κυρίως στα γόνατα.

Γυμναστείτε με τη δύναμη της πετσέτας

Για να γυμναστούμε δεν αρκεί η αεροβική άσκηση, χρειάζεται και μυϊκή ενδυνάμωση ολόκληρου του σώματος. Για να το πετύχουμε αυτό, θα χρειαστούμε διάθεση και μια πετσέτα. Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ισομετρικές, δηλαδή δεν υπάρχει κίνηση του σημείου του σώματος που γυμνάζεται, αλλά απλώς πίεση, επομένως μπορούμε να προπονηθούμε στην παραλία χωρίς να μας πάρουν χαμπάρι.

Βήμα 1: Καθόμαστε στο έδαφος ή στην ξαπλώστρα και περνάμε τυλιγμένη την πετσέτα μας (σαν να θέλουμε να τη στραγγίξουμε) κάτω από τα πέλματα. Με τα χέρια μας τεντωμένα, κρατάμε τις δύο άκρες της. Σπρώχνουμε με τις μύτες των ποδιών την πετσέτα προς το έδαφος, ενώ κρατάμε αντίσταση με τα χέρια. Επαναφέρουμε αργά και επαναλαμβάνουμε 15 φορές.

Βήμα 2:
 Από την ίδια θέση, λυγίζουμε τα γόνατα και περνάμε την πετσέτα κάτω από τα πόδια, ενώ τα χέρια είναι ελαφρώς λυγισμένα. Σπρώχνουμε την πετσέτα με τα πόδια, προσπαθώντας να τεντώσουμε τα γόνατα, ενώ κρατάμε αντίσταση με τα χέρια για 5΄΄. Η πλάτη παραμένει ίσια. Χαλαρώνουμε και επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

Βήμα 3: 
Περνάμε την πετσέτα πίσω από την πλάτη μας στο ύψος του στήθους και την κρατάμε με τα χέρια από τις άκρες. Τα μπράτσα μας είναι κολλημένα στα πλευρά μας και οι παλάμες μας κοιτάνε προς τα πάνω. Προσπαθούμε να τεντώσουμε τα χέρια μπροστά (κάτι που φυσικά δεν γίνεται, γιατί η πετσέτα είναι ήδη τεντωμένη). Συνεχίζουμε την προσπάθεια για 5΄΄ και επαναλαμβάνουμε 10 φορές.

Βήμα 4: 
Κρατάμε την πετσέτα από τις άκρες και την περνάμε πίσω από το κεφάλι με τα χέρια τεντωμένα προς τα πίσω. Μένουμε σε αυτή τη θέση για 15΄΄ και χαλαρώνουμε.

Βήμα 5: 
Στεκόμαστε όρθιοι και κρατάμε τις άκρες της πετσέτας με τα χέρια λίγο πιο ανοιχτά από το πλάτος των ώμων. Στρίβουμε αργά τον κορμό προς τη μια πλευρά, γυρίζουμε στην ευθεία και στρίβουμε προς την άλλη πλευρά. Συνεχίζουμε με 15 ακόμα στροφές.

Tip
: Δεν γυμναζόμαστε τις ώρες που ο ήλιος είναι επικίνδυνος (11 π.μ. – 5 μ.μ.), φοράμε πάντα καπέλο, αντηλιακό και ενυδατώνουμε συχνά το σώμα μας!

Περισσοτερα
BEAUTYFITNESSΣΩΜΑ

Αυτές είναι οι επτά καλύτερες τροφές για γράμμωση

BeFunky-Collage1

Πολλοί θεωρούν πως το κλειδί για την απόκτηση και διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι η σκληρή προπόνηση μη δίνοντας βάση στην σωστή και ισορροπημένη διατροφή διότι θεωρούν πως είναι δύσκολο να την ακολουθήσουν.

Για να μπορέσουμε να συνδυάσουμε διατροφή και άσκηση έξυπνα θα πρέπει να γνωρίζουμε πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει θετικά την φυσική κατάσταση και δύναμή μας.

Ένας σωστός συνδυασμός άσκησης και διατροφής θα λειτουργήσει θετικά σε όλους μας είτε θέλουμε να διατηρήσουμε μια καλή φυσική κατάσταση είτε θέλουμε να επιτύχουμε μυϊκή ενδυνάμωση.

Για αυτό λοιπόν τον λόγο παρακάτω αναφέρονται οι τροφές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη μυϊκή μάζα και δύναμη.

Οι 7 καλύτερες τροφές για γράμμωση:

Άπαχο βοδινό κρέας (μοσχάρι)

Το άπαχο βοδινό κρέας θα πρέπει να αποτελεί την βάση της διατροφής σας εφόσον θέλετε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα, διότι περιέχει όλα τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά που θα ευνοήσουν την ανάπτυξη των μυών σας.

Κατά μέσο όρο, μια μέση μερίδα 90γρ περιέχει μόνο 154 θερμίδες και σας εφοδιάζει με σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Όμως το σημαντικότερο που σας προσφέρει είναι η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, και υψηλή ποσότητα αμινοξέων που επιδρούν μαζί με την ινσουλίνη στην ανάπτυξη των μυών.

Επιπρόσθετα, είναι σημαντικό να τονίσουμε για αυτούς που ταυτόχρονα προσπαθούν να χάσουν βάρος, πως μια μερίδα (90γρ) άπαχου βοδινού κρέατος σας παρέχει ίση ποσότητα πρωτεΐνης όσο και 1,5 φλιτζάνι φασόλια αλλά παρέχοντας τις μισές θερμίδες.

Κοτόπουλο χωρίς πέτσα

Όπως και το βοδινό έτσι και το κοτόπουλο αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας η οποία είναι σημαντική για την συντήρηση και επανόρθωση των μυών, την υγεία των οστών καθώς και την διατήρηση του βάρους.

Θετικό επίσης είναι ότι το κοτόπουλο μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους έτσι ώστε να μην το βαρεθείτε.

Cottage cheese

Το cottage cheese αποτελεί καθαρή πηγή καζεΐνης.

Η καζεΐνη είναι μια πρωτεΐνη η οποία πέπτεται αργά, κάτι που σημαίνει πως είναι ιδανική για την συντήρηση των μυών σας.

Το τρόφιμο αυτό μπορεί να αποτελέσει μια υγιεινή επιλογή σνακ αλλά και να συνοδεύσει το κυρίως γεύμα σας. Επίσης το cottage cheese αποτελεί εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β12 και το ασβέστιο.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά όπως η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, η χολίνη και η βιταμίνη D.

Για αυτό τον λόγο αποτελούν μια πολύ σωστή επιλογή χωρίς να είναι επιβλαβή για την υγεία σας όπως έχουν δείξει αρκετές μελέτες.

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα από τα δημοφιλέστερα συμπληρώματα διατροφής ειδικότερα στον κόσμο του bodybuilding και αυτό διότι παρέχουν εύκολα και γρήγορα μια πηγή πρωτεΐνης.

Οι bodybuilders χρησιμοποιούν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος όταν ξυπνούν, μετά την προπόνηση και την αναμιγνύουν με κάποια από τα γεύματα τους.

Παρόλα αυτά όσοι δεν ασχολούνται με το bodybuilding δεν χρειάζεται να καταναλώνουν τόσο μεγάλες ποσότητες, η χρήση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος μετά την προπόνηση είναι ωφέλιμη για την μυϊκή σας μάζα.

Όμως θα ήταν προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται το προϊόν αυτό ως βάση της διατροφής σας διότι είναι σημαντικότερο να καταναλώνεται τρόφιμα υψηλά σε πρωτεΐνη και να χρησιμοποιείται την πρωτεΐνη ορού γάλακτος ως συμπλήρωμα.

Φακές

Οι φακές θα πρέπει να αποτελούν το μυστικό σας όπλο για την ενδυνάμωση και διατήρηση των μυών σας.

Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένες φακές περιέχουν 18γρ πρωτεΐνης και 40γρ υδατάνθρακα.

Επιπρόσθετα, αποτελούν μια ενδιαφέρουσα επιλογή καθώς μπορούν να καταναλωθούν είτε μόνες τους, είτε με καστανό ρύζι, είτε σε μια σαλάτα.

Σολομός

Ο σολομός αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών καθώς δεν περιέχει μόνο πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας αλλά περιέχει μακράς αλύσου ω-3 λιπαρά οξέα όπως το εικοσιπενταενοϊκό και εικοσιδιεξαενοϊκό οξύ.

Τα ω-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστά για την ικανότητα τους να βελτιώσουν την υγεία της καρδιά σας, όμως έχουν μια επιπλέον δράση η οποία έχει να κάνει με το ότι αναστέλλουν την αποδόμηση των μυών, αυξάνοντας παράλληλα την αναβολική ικανότητα των αμινοξέων.

Εάν δεν σας αρέσει το ψάρι καλό θα ήταν να παίρνετε ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου ώστε να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτά, όμως δεν ξεχνάμε πως είναι προτιμότερο να λαμβάνουμε συμπληρώματα, συνδυαστικά με την ισορροπημένη διατροφή.

Περισσοτερα
BEAUTYΣΩΜΑ

Αντιμετωπίστε τους μύκητες των ποδιών με φυσικούς τρόπους

mykites-podiwn-01

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα υγείας που μπορεί να αντιμετωπίσει κανείς είναι οι μύκητες ποδιών. Εμφανίζονται τόσο στην επιφάνεια των νυχιών, όσο και στο δέρμα, κάνοντας πολλές φορές ακόμη και το περπάτημα δύσκολο.
Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί  πως μπορείτε να τους αναγνωρίσετε, να τους αντιμετωπίσετε αλλά και πως να πλένετε τα πόδια σας σωστά για να τους προλάβετε:

Περισσοτερα
BEAUTYΣΩΜΑ

Τα πάντα για το τεχνητό μαύρισμα με αερογράφο (Spray Tan)

maurisma-me-aerografo-1

Το μαύρισμα με αερογράφο αποτελεί μια από τις πιο γνωστές επιλογές τεχνητού μαυρίσματος στις μέρες μας. Είναι γρήγορο, φυσικό και σύμφωνα με τους ειδικούς ακίνδυνο.

Πολλές είναι εκείνες που καταφεύγουν στην γρήγορη απόκτηση σοκολατένιου – χρυσαφένιου χρώματος χωρίς να κάτσουν με τις ώρες στον ήλιο. Κάποιες το κάνουν σαν προετοιμασία για την περίοδο της παραλίας, ενώ άλλες το εφαρμόζουν σε κάθε κοινωνική εκδήλωση που θέλουν να λάμψουν.

Το σπρέι μαυρίσματος με ζαχαροκάλαμο (DHA), όπως αλλιώς λέγεται, εφαρμόζεται από εξειδικευμένο προσωπικό, το οποίο ψεκάζει με ακρίβεια σε όλα τα σημεία του σώματος, χωρίς να δημιουργεί μπαλώματα. Ο ψεκασμός με το σπρέι μαυρίσματος είναι εξατομικευμένος και επικεντρώνεται στα σημεία όπου θα ζητήσετε από τον αισθητικό.

Δείτε περισσότερα για τον τρόπο εφαρμογής του σπρέι μαυρίσματος, αλλά και τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά το spray tan. Επίσης, ανακαλύψτε αν υπάρχουν κίνδυνοι, πόσο διαρκεί και ποιες είναι οι τιμές για το μαύρισμα με αερογράφο.

Πόσο διαρκεί το μαύρισμα με αερογράφο:

Το spray tan κρατάει περίπου 10 ημέρες. Μπορεί περισσότερες, αλλά και λιγότερες. Αυτό εξαρτάται από την συντήρηση – φροντίδα (ενυδάτωση κλπ) που προσφέρετε στην επιδερμίδα σας, καθώς και από την ποιότητα του δέρματος. Το μαύρισμα με αερογράφο φεύγει μόνο του με την φυσική απολέπιση του δέρματος.

Τι πρέπει να κάνετε πριν και μετά το spray tan

Για να έχετε πιο αποτελεσματικό μαύρισμα με αερογράφο θα πρέπει να κάνετε μια προετοιμασία πριν την εφαρμογή και να ακολουθήσετε κάποιες συμβουλές μετά από αυτήν.

Πριν το spray tan:

1. Θα πρέπει να έχετε κάνει αποτρίχωση με όποια μέθοδο κι αν χρησιμοποιείτε (κερί, χαλάουα, ξυράφι κλπ).

2. Μια μέρα πριν το σπρέι μαυρίσματος, κάντε απολέπιση στο σώμα και το πρόσωπο για να διώξετε τα νεκρά κύτταρα. Δώστε μεγάλη σημασία στις φτέρνες, τους αγκώνες και τα γόνατα. Έτσι, το τεχνητό μαύρισμα με αερογράφο θα διαρκέσει περισσότερο.

3. Μετά την απολέπιση, ενυδατώστε καλά την επιδερμίδα σας.

4. Μπορείτε να κάνετε solarium πριν από το τεχνητό μαύρισμα με spray tan, αρκεί να μην προκληθεί κοκκίνισμα ή ξεφλούδισμα στο δέρμα.

5. Κατά την εφαρμογή του σπρέι μαυρίσματος δεν πρέπει να είστε βαμμένη, να φοράτε κρέμα σώματος, άρωμα, αξεσουάρ και κοσμήματα.

6. Φορέστε φαρδιά και άνετα σκούρα ρούχα για να μην κολλάνε πάνω σας και να μην βάψει το χρώμα του μαυρίσματος.

7. Αν έχετε μακριά μαλλιά, πιάστε τα ψηλά με ένα λαστιχάκι.

Μετά το spray tan:

1. Αποφύγετε το μπάνιο για τις πρώτες 6 ώρες τουλάχιστον. Όσο πιο αργά το κάνετε, τόσο το καλύτερο. Το spray tan δεν σταματάει να μαυρίζει την επιδερμίδα μετά την εφαρμογή του, αλλά συνεχίζει για κάποιες ώρες.

2. Προσπαθήστε να μην ιδρώσετε φυσικά ή με σωματική άσκηση για τις πρώτες τουλάχιστον 6 ώρες.

3. Αν θέλετε να έχει μεγαλύτερη διάρκεια το μαύρισμα με αερογράφο, τότε μην βαφτείτε αμέσως μετά την εφαρμογή του και μην πάτε στο κομμωτήριο.

4. Αν κάνετε ντους την πρώτη μέρα, πλυθείτε μόνο με νερό και αποφύγετε το σαπούνι. Αν θέλετε οπωσδήποτε να χρησιμοποιήσετε, πάρτε ένα πολύ απαλό σαπούνι. Και προσοχή, μην τρίψετε την επιδερμίδα σας με σφουγγάρι ή την πετσέτα, γιατί θα φύγει γρηγορότερα το μαύρισμα σας.

5. Μετά το μπάνιο μην αμελήσετε να εφαρμόσετε μια καλή ενυδατική κρέμα σώματος. Η σωστή και βαθιά ενυδάτωση της επιδερμίδας αυξάνει την διάρκεια του μαυρίσματος με σπρέι.

6. Αποφύγετε όσο μπορείτε το μπάνιο στην πισίνα με χλώριο, διότι μειώνει την διάρκεια του spray tan.

7. Η απολέπιση, η αποτρίχωση με κερί, χαλάουα ή ξυράφι πρέπει να αποφεύγεται για να μην φύγει το μαύρισμα.

8. Παρά το σοκολατένιο – χρυσαφένιο χρώμα που έχει πάρει η επιδερμίδα σας, το αντιηλιακό είναι απαραίτητο μετά την εφαρμογή του σπρέι μαυρίσματος. Το spray tan δεν παρέχει αντηλιακή προστασία, είναι επιφανειακό τεχνητό μαύρισμα που δεν επιδρά στην παραγωγή της μελανίνης που προστατεύει το δέρμα φυσικά από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Τεχνητό μαύρισμα με αερογράφο τιμές – προσφορές:

Στο εμπόριο θα βρείτε πολλές διαφορετικές τιμές για spray tan με πιο ενδεικτική αυτή των 30-35 ευρώ ανά συνεδρία. Ωστόσο, αν κάνετε κάποιο πακέτο εφαρμογών του σπρέι μαυρίσματος γίνονται ειδικές προσφορές. Για παράδειγμα υπάρχουν ινστιτούτα που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους για 3 συνεδρίες στην τιμή των 70 ευρώ (2+1 δώρο), ενώ άλλα σας κάνουν δώρο μια εφαρμογή με spray tan αν πάτε μαζί με 2 φίλες σας.

Καλό θα είναι ωστόσο να επικοινωνήσετε ή να επισκεφθείτε το ινστιτούτο που σας ενδιαφέρει για να μάθετε περισσότερες πληροφορίες για τις δικές τους τιμές και προσφορές στο μαύρισμα με αερογράφο.

Υπάρχουν κίνδυνοι από την εφαρμογή του spray tan;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μαύρισμα με αερογράφο περιέχει ένα μη τοξικό συστατικό το DHA (διυδροξυακετόνη ή γλυκερόλη), όπως επίσης αλόη και βιταμίνη Ε. Προσφέρει στην επιδερμίδα ένα όμορφο σοκολατί – χρυσαφί χρώμα χωρίς να κιτρινίζει και έχει 5 διαφορετικούς τόνους μαυρίσματος.

Το DHA προέρχεται από την ζύμωση του ζαχαροκάλαμου με γλυκερίνη και είναι απολύτως ασφαλές. Έχει πιστοποιηθεί από τον FDA, (Food & Drug Administration, US Department of Health and Human Services) και τον TGA (Therapeutic Goods Administration, Department of Health, Australian Government).

Η αλληλεπίδραση του DHA με την επιδερμίδα γίνεται μόνο στην κερατοειδή στοιβάδα του δέρματος. Αυτό σημαίνει πως η χημική αντίδραση που πραγματοποιείται γίνεται ανάμεσα σε αυτό το συστατικό και στα αμινοξέα των επιφανειακών κυττάρων του δέρματος, ενεργοποιώντας τα μελανοσώματα.

Όσον αφορά τις αντενδείξεις για το μαύρισμα με αερογράφο, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι πως δεν συνίσταται η εφαρμογή της μεθόδου κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Περισσοτερα
BEAUTYFITNESSΣΩΜΑ

Τοπικό αδυνάτισμα: Δίαιτα για περιφέρεια

BeFunky-Collage2

Αν έχεις την τάση να αποθηκεύεις λίπος στους γοφούς, εμφανίζοντας κυτταρίτιδα, μπορείς να ακολουθήσεις ένα πιο ισορροπημένο διαιτολόγιο, με όλες τις ομάδες των τροφίμων. Θα πρέπει όμως να προσέξεις να κάνεις καλή αποτοξίνωση. Αυτή εστιάζεται σε δύο όργανα, στο έντερο και το συκώτι. Γι’ αυτό θα πρέπει:

  • Πίνε πολύ νερό Οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα, κατά προτίμηση φίλτρου ή νερό από πηγές. Έτσι μόνο θα διασπαστεί το λίπος και θα μπορέσουν να αποβληθούν τα τοξικά προϊόντα της διάσπασης. Παράλληλα, το νερό προκαλεί κορεσμό και βοηθά το δέρμα να είναι υγιές και ενυδατωμένο. Μην ξεχνάς ότι είμαστε 70% νερό!
  • Κατανάλωνε τουλάχιστον 25 γραμμ. φυτικών ινών την ημέρα Τρώγε πολλά λαχανικά και φρούτα με τη φλούδα τους. Πρόσθετε στο πρωινό σου νιφάδες βρόμης με σταφίδες και ξηρούς καρπούς. Προτίμησε το ψωμί σικάλεως στο σάντουιτς σου με λίγο μαρούλι. Ρίξε ψύλλιο στις σαλάτες σου και ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά βοηθούν σε ένα υγιές έντερο με τακτικές κενώσεις και αποβολή ό,τι τοξικού λαμβάνουμε με τη διατροφή μας.

Ασκήσεις στο κρεβάτι σε 3′ (επίπεδοι κοιλιακοί και υπερήφανοι γλουτοί!)

  • Επίλεγε οργανικά προϊόντα και ζωικά προϊόντα ελεύθερης εκτροφής    Χρειάζεται να αποφεύγεις τα παρασιτοκτόνα που αθροίζονται στα φρούτα και τα λαχανικά. Πλύνε τα με νερό και ξίδι και προτίμησε τα βιολογικά. Οι ξηροί καρποί φρόντισε να είναι ωμοί, ανάλατοι και να μην εκτίθενται στο φως του ήλιου. Τα ψάρια κατά προτίμηση να είναι μην είναι ιχθυοτροφείου και το κρέας να προέρχεται από ζώα που τρέφονται με απλό γρασίδι και όχι με αντιβιώσεις και ορμόνες. Όλα αυτά καταλήγουν στο δικό σου κυκλοφορικό.
  • Πίνε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών που συμβάλλουν στη μείωση των ελεύθερων ριζών. Αυτές ευθύνονται για την οξείδωση του οργανισμού και μειώνουν την κυτταρίτιδα. Επίσης, έχει βρεθεί ότι οι κατεχίνες που περιέχει αυξάνουν το βασικό μεταβολισμό.

Σούπερ πρόγραμμα με ασκήσεις για γλουτούς για να φοράς το κολάν δίχως φόβο!

  • Προτίμησε μπρόκολο, κουνουπίδι, λάχανο, αγκινάρα και λαχανάκια Βρυξελλών Περιέχουν ουσίες που βοηθούν στην αποτοξίνωση του συκωτιού και, άρα, στην αποβολή των περιττών υγρών.
  • Περπάτα για 30 λεπτά την ημέρα και εκτέλεσε ασκήσεις για το κάτω μέρος του σώματος. Βοηθούν πάρα πολύ το λεμφικό μασάζ, η σάουνα και το χαμάμ.
  • Κατανάλωνε 30 γραμμ μαύρης σοκολάτας με 70% κακάο την ημέρα Περιέχει μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών. Μπορείς επίσης να πίνεις μία κούπα κακάο την ημέρα, χωρίς γάλα και ζάχαρη εννοείται.
  • Kι από άσκηση; Η συγκεκριμένη περιοχή απαιτεί πιο σκληρή προπόνηση:

    «Κάνε 3 φορές την εβδομάδα τις ασκήσεις για τα πόδια και μετά διάδρομο για να καις περισσότερο λίπος. Τις άλλες 2 φορές να κάνεις τουλάχιστον 40 λεπτά στο διάδρομο με σταθερή ταχύτητα και μέτρια ένταση στο 6,5».

Περισσοτερα
Close