close
FITNESSLifeStyle

Κάνε αυτές τις 2 ασκήσεις yoga για ένα όμορφο και στητό στήθος




Τι και αν έχουμε διανύσει ήδη τις πρώτες 8 μέρες του Αυγούστου, το σώμα που ονειρεύεσαι μπορείς να το έχεις και το χειμώνα, γι’ αυτό όσο και αν άργησες το καλοκαίρι και δεν κατάφερες να πετύχεις το στόχο σου αξίζει να προσπαθήσεις ακόμη και τώρα.

Και επειδή συνήθως δίνουμε έμφαση μόνο σε κοιλιακούς και γενικότερα στο κάτω μέρος του σώματος μας, μήπως ηρθε η στιγμή να αλλάξει αυτό; Παρακάτω θα δεις 2 στάσεις/κινήσεις yoga που μπορείς να ακολουθήσεις για ένα όμορφο και στητό στήθος.

#1. Στάση πολεμιστή

Η στάση πολεμιστή όχι μόνο θα σε κάνει να νιώσεις τη δύναμή σου, αλλά θα σε βοηθήσει επίσης να ανοίξεις τον θώρακα σου και να τον κάνεις ελαστικό και δραστήριο.

-Τοποθέτησε τα πόδια σου σε μεγάλη απόσταση, παράλληλα μεταξύ τους.
-Γύρισε το αριστερό σου πόδι προς τα αριστερά κατά 90 μοίρες και το δεξί σου πόδι μέσα. Εξέπνευσε και λύγισε το αριστερό γόνατό σου.
-Το δεξί σου πόδι πρέπει να παραμείνει ίσιο. Σήκωσε τα χέρια σου και ευθυγράμμισε τα με τους ώμους σου.

Γύρισε το κεφάλι σου αριστερά κοιτάζοντας τον καρπό σου. Επανέλαβε 7-10 φορές, στη συνέχεια κάντε το ίδιο στη δεξιά πλευρά.

#2. Στάση της κόμπρα
Η στάση αυτή βοηθά στην αύξηση του όγκου των πνευμόνων, και ενισχύει τους κοιλιακούς μυς. Ξάπλωσε στο στομάχι σου και εισέπνευσε βαθιά. Ανασήκωσε αργά τον κορμό σου και κρατήστε το κάτω μέρος τους σώματος σου στο πάτωμα. Ισορροπία στα πόδια και στα χέρια σου. Σήκωσε το κεφάλι σου και κοίταξε προς τα πάνω.
Ανέπνεε αργά και ξαναπάρε την αρχική σου θέση. Σε κάθε επανάληψη προσπάθησε να μένεις περισσότερο χρόνο.

Πηγή: queen.gr




Tags : fitnesslifestyleyogaασκησειςΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗγυναίκαστητο στηθος
Close